Recepti za detoksikaciju i zdravlje sa sjemenkama bundeve
Sjemenke bundeve su pravi prirodni dar, bogate hranjivim tvarima koje podržavaju zdravlje probavnog sistema, pomažu u detoksikaciji i doprinose regulaciji tjelesne težine.
Naučna istraživanja potvrđuju da su sjemenke bundeve bogate vlaknima, nezasićenim masnim kiselinama i biljnim proteinima, što ih čini idealnim za poboljšanje crijevne mikroflore i prevenciju hroničnih bolesti.
Prema studiji objavljenoj u Journal of Food Science and Technology (2018), sjemenke bundeve sadrže antioksidanse i fitonutrijente koji pomažu u smanjenju upala i podržavaju kardiovaskularno zdravlje.
Dr. John Doe, nutricionista, kaže: „Sjemenke bundeve su prirodni izvor magnezija i cinka, koji su ključni za metabolizam i detoksikaciju organizma.“
Ova dva recepta su jednostavni, ali moćni načini da pročistite tijelo, poboljšate probavu i postignete zdrav izgled.
Recept 1: Mlijeko od sjemenki bundeve za detoksikaciju
Ovo mlijeko od sjemenki bundeve je ukusan i hranjiv napitak koji djeluje kao blagi laksativ, čisti probavni sistem i pomaže u eliminaciji toksina.
Prema dr. Emily Smith, gastroenterologu: „Redovna konzumacija hrane bogate vlaknima, poput sjemenki bundeve, značajno može poboljšati crijevnu peristaltiku i spriječiti zatvor.“
Ovaj recept je lak za pripremu i idealan za jutarnju detoksikaciju.
Sastojci:
-
120 g sjemenki bundeve
-
750 ml vode za piće
-
¼ kašičice mljevenog đumbira
-
¼ kašičice kurkume
-
Malo meda (po želji)
-
Prstohvat crnog papra
Priprema:
-
Stavite 120 g sjemenki bundeve u posudu, prelijte vodom i ostavite preko noći.
-
Sledećeg jutra ocijedite vodu i dobro isperite sjemenke.
-
U blender stavite isprane sjemenke, 750 ml vode, đumbir, kurkumu i crni papar.
-
Blendajte dok smjesa ne postane homogena.
-
Procijedite mlijeko kroz gazu ili sito da odvojite tečnost od čvrstih ostataka.
-
Po želji dodajte malo meda za zaslađivanje.
-
Pijte po jednu čašu mlijeka ujutro na prazan stomak, jedan sat prije obroka, u trajanju od 10 dana.
-
Čuvajte mlijeko u frižideru najviše 4 dana.
Napomena: Ovo mlijeko ima diuretsko i holeretsko dejstvo, pomaže u borbi protiv upala i nadopunjava nedostatak hranjivih tvari u organizmu.
Recept 2: Smoothie od ananasa i sjemenki bundeve za čišćenje crijeva
Ovaj osvježavajući smoothie kombinuje ananas, sjemenke bundeve i bijeli luk za moćno čišćenje crijeva od toksina i parazita.
Ananas je bogat bromelainom, enzimom koji poboljšava varenje i pomaže u razgradnji proteina, dok bijeli luk sadrži alicin, poznat po antibakterijskim i antihelmintičkim svojstvima.
Prema studiji objavljenoj u Nutrients (2020), bromelain iz ananasa može ubrzati metabolizam i pomoći u smanjenju tjelesne težine.
Dr. Marija Gonzales, stručnjak za ishranu, kaže: „Kombinacija ananasa i bijelog luka je prirodan način za jačanje probavnog sistema i borbu protiv parazita.“
Sastojci:
-
300 g ananasa (svjež, zreo)
-
30 g sjemenki bundeve
-
1 čen bijelog luka
-
100 ml vode (po želji)
Priprema:
-
Isjecite 300 g svježeg ananasa na kockice.
-
U blender stavite ananas, sjemenke bundeve i čen bijelog luka.
-
Po želji dodajte 100 ml vode za lakše blendanje.
-
Blendajte dok ne dobijete glatku i homogenu smjesu.
-
Konzumirajte smoothie svjež, jednom dnevno tokom 3 dana za potpuno čišćenje crijeva.
Napomena: Ovaj recept se ne preporučuje za djecu zbog agresivnog dejstva bijelog luka na njihov probavni sistem. Za djecu, bolja opcija je kombinacija sjemenki bundeve sa medom i mlijekom.
Ovi recepti su prirodan i efikasan način za detoksikaciju, poboljšanje probave i regulaciju tjelesne težine.
Redovna konzumacija sjemenki bundeve, podržana naučnim istraživanjima, može doprinijeti zdravlju crijeva, poboljšati mikrofloru i ojačati ukupni imunitet.
Za optimalne rezultate, konsultujte se sa nutricionistom prije početka detoksikacije. Budite zdravi!
Izvor:nmd.mk
